Wenn abends Abschalten schwerfällt, ist oft das Nervensystem noch aktiv. Dieser Artikel erklärt, wie Atemübungen mit verlängerter Ausatmung dabei unterstützen können, innere Unruhe zu reduzieren und das Einschlafen zu erleichtern.

Rebirthing Breathwork ist eine Form der bewussten, verbundenen Atmung. Dieser Beitrag erklärt verständlich, woher die Methode kommt, wie sie praktiziert wird und wie sie als Weg der Selbsterfahrung verstanden werden kann.

In diesem Artikel erfährst du, was Breathwork bedeutet, wie es auf dein Nervensystem wirkt und welche Formen es gibt. Du bekommst eine klare Einordnung, praktische Beispiele und eine einfache Atemübung für den Alltag.

Sympathikus und Parasympathikus steuern Aktivierung und Entspannung im Körper. In diesem Artikel erfährst du, wie dein Nervensystem funktioniert und warum bewusste Atmung einer der direktesten Wege zur Regulation ist.