Wenn abends Abschalten schwerfällt, ist oft das Nervensystem noch aktiv. Dieser Artikel erklärt, wie Atemübungen mit verlängerter Ausatmung dabei unterstützen können, innere Unruhe zu reduzieren und das Einschlafen zu erleichtern.

In diesem Artikel erfährst du, was Breathwork bedeutet, wie es auf dein Nervensystem wirkt und welche Formen es gibt. Du bekommst eine klare Einordnung, praktische Beispiele und eine einfache Atemübung für den Alltag.